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立春是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣，“立”是“開始”的意思,，表示著冬去春歸來,。

   《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?四氣調(diào)神大論第二》：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起,，廣步于庭，被發(fā)緩形,，以使志生,，生而勿殺，予而勿奪,，賞而勿罰,，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也,。逆之則傷肝,，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少,?！?/span>

《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中國(guó)現(xiàn)存最早、影響最大的一本古醫(yī)典籍，為中醫(yī)四大經(jīng)典之首,，歷代醫(yī)家奉其為圭臬,，為“醫(yī)家之宗”。那么,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》教導(dǎo)我們應(yīng)當(dāng)如何利用春季時(shí)節(jié)做好養(yǎng)生呢,？

衣

衣：寒冬剛過，春時(shí)緩至,，冬春交替之時(shí),，氣溫變化較大，俗語說“春當(dāng)捂”,，即不可急于大幅減去衣物,，以免寒氣入體造成“溫病”。衣著方面,，寬松舒展,、柔軟保暖即可，隨著氣溫變化及時(shí)增減衣物,。

食

食：五行之中,，肝屬木，在味合酸,，肝氣如同樹木一般需要生發(fā)調(diào)暢。木克土,，土氣通脾,，因此，春季時(shí)節(jié)不可多食酸性食物,，否則易導(dǎo)致肝氣過于旺盛而損傷脾胃,。可進(jìn)食扶助陽氣且性味平緩之物,，如雞肉,、牛肉、紅棗,、花生,、黃米、山藥等,。

住

?。骸饵S帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，春季宜“夜臥早起”,，即晚點(diǎn)入睡,，早些起床。這是要順應(yīng)自然界“日漸長(zhǎng)夜?jié)u短”的規(guī)律，促使陽氣生發(fā),。在保證睡眠充足的前提下,，根據(jù)現(xiàn)代人的作息狀態(tài)，推薦晚間23時(shí)左右入睡,，早上6時(shí)左右起床,。

行

行：春季漸暖，可適當(dāng)開啟“運(yùn)動(dòng)”模式,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提及“廣步于庭”，即在環(huán)境優(yōu)美,、空氣清新的庭院中悠閑地散步,，適當(dāng)做一些節(jié)奏舒緩的運(yùn)動(dòng)，如八段錦,、太極拳等,。不僅能舒張筋骨，還能使人精神振奮,。需注意的是,，鍛煉時(shí)間不宜過早，也不宜過長(zhǎng),。

  同時(shí)應(yīng)當(dāng)注意,，春季養(yǎng)肝，肝氣喜調(diào)達(dá)惡抑郁,，保持心情愉快,、積極樂觀，有助于養(yǎng)護(hù)肝氣,。而過分壓抑,、暴怒等負(fù)面情緒容易影響肝臟功能，降低免疫力,，引發(fā)精神疾病,、肝病及心腦血管疾病。