蜜桃影像传媒里面的宁静|天美果冻传媒在线|91香蕉视频最新官网|九一制片厂传媒免费下载|麻豆文化传媒网站在线|瑞比亚在线观看|三级片怎么看|91大神是啥|日本三级电影|17网黑料,国产精品一区二区麻豆蜜桃,麻豆传媒映画宁洋子片,麻豆传媒映画林予曦剧照

1.日常生活指導：

①睡硬板床,，急性期絕對臥床休息3周,，重視腰部保暖,，盡量避免著涼,；臥床期間鼓勵患者床上大小便,，保持大小便通暢,。臥床時間較長者,，鼓勵患者多飲水,，防止泌尿系感染,。②癥狀緩解后，可配帶腰圍下床活動,，限制腰部活動,，避免彎腰,、搬重物、腰部劇烈扭動,、猛蹲,、驟起等動作，避免加重病情或復發(fā),，臥床后可解掉腰圍,。③翻身時，應保持頭頸,、軀干在同一軸線上,，切忌脊柱扭轉(zhuǎn)或屈曲。

2.飲食指導：

①飲食中注意補充鈣,、鎂,、維生素D以及維生素B族等。含鈣豐富的食物有奶類,、豆類,、小蝦米、海帶等,。②多吃富含維生素和纖維素的食物,，如蔬菜、水果,，以保持大便通暢,。肉及脂肪量較高的食物盡量少吃，因其易引起大便干燥,，排便用力可導致病情加重,。③如有咳喘病史，應少吃或不吃辣椒等刺激性食物,，以免引起咳喘而使腰腿痛癥狀加重,。④應限制飲食，保持體重,，避免過胖,。如有煙、酒嗜好,，應及時戒掉,，以利早日康復。

3.康復治療：

①腰椎牽引：可緩解腰部肌肉痙攣,，增加椎間隙,，松解神經(jīng)根粘連，緩解疼痛、改善神經(jīng)的運動和感覺的功能,。②物理,、手法治療：電療、超短波,、推拿、按摩可使痙攣的肌肉松弛,，進一步減輕椎間盤壓力,。

4.腰背肌鍛煉：

①五點支撐法（五點式）：患者仰臥，頭,、雙肘,、雙足為著力點，用力將軀干和下肢離開床面,，少刻放下,，反復進行。②三點支撐法（三點式）：在五點支撐法訓練的基礎上,，得腰背肌稍有力量后改為三點支撐法,。患者仰臥,，頭,、雙足為著力點，用力將軀干和下肢離開床面,。③四點支撐法（四點式或全橋式）：患者仰臥,，雙手、雙足為著力點,，用力將頭,、軀干和下肢離開床面。④飛燕式：患者取俯臥位,，兩上肢后伸,，兩下肢及上胸部同時離床，作背伸運動,，如同飛燕,，然后放松，反復進行,。

5.康復后指導：

①停止治療后應繼續(xù)休息1～2個月,，期間堅持四肢活動及腰背肌鍛煉。②工作中注意保持正確的坐立姿勢,，避免久坐,、久站、彎腰、受涼,，宜勞逸結(jié)合,，腰部勞動強度大的工人，應佩戴有保護作用的寬腰圍,。③從地面拿東西時,，特別是搬舉重物時，不要從腰部屈身,。要胯膝彎曲,，身體蹲下，腰背挺直,，讓物體盡量貼近身體,，然后依靠胯膝用力起身；擔,、抬重物時,，腰要直，起身要靠下身用力,。起身后穩(wěn)住腳再邁步,。多人集體扛物時，要步調(diào)一致,；背重物時,，胸腰微向前彎，胯膝稍屈,。應注意換肩,，以減輕一側(cè)壓力。④坐車時應避免顛簸和長時間固定于某種姿勢,，應經(jīng)常調(diào)整身體的姿勢,，適當時候，站起來活動活動腰部,，每隔一段時間都應進行腰背肌的前屈,、后伸、旋轉(zhuǎn)運動,，防止肌肉持續(xù)某一姿勢后的勞損,、痙攣。⑤堅持做腰部的各種功能鍛煉,，訂出鍛煉計劃,，要循序漸進避免強行活動，注意圍腰不宜長期配帶,，以防止肌肉萎縮,。

附：腰背肌鍛煉圖：

(一）五點式

（二）三點式

（四） ⑴⑵⑶飛燕式